Assalamualaikum.
Pernah tak mengalami masalah susah untuk tidur malam? Jangan ambil ringan perkara ini. Kalau sekali dua itu, kira masih dalam kategori terkawal. Tetapi kalau hampir setiap hari ada masalah sukar tidur, kena buat sesuatu sebelum ianya menjejaskan kesihatan anda.
Ada beberapa tips yang boleh dipraktikkan untuk membantu anda lebih mudah tidur malam tanpa bantuan ubat-ubatan. Boleh baca perkongsian di bawah.
TIPS MUDAH TIDUR TANPA UBAT
1) Tetapkan masa tidur anda.
2) Buang tabiat suka berfikir dan berkhayal ketika sedang baring.
3) Elakkan meminum air berkafein pada waktu malam.
4) Elakkan tidur selepas Asar dan pada waktu Maghrib.
5) Mandi sepuas-puasnya sebelum tidur.
6) Elakkan membaca dari telefon, ipad dan sebagainya.
7) Jadikan bilik tidur kemas dan wangi.
8) Pastikan suasana bilik tidur tenang dan lampu ditutup.
9) Jangan minum banyak air sebelum tidur untuk elak anda bangun membuang air kecil dengan kerap.
10) Lakukan zikir sebelum tidur
Mudahkan tips di atas? Ada beberapa ketika, saya juga mengalami masalah susah untuk tidur. Namun, bila tahu cara yang mudah untuk dapatkan tidur yang lena, masalah susah tidur pun selesai. Alhamdulillah.
Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada semua. =)
No comments:
Post a Comment