Tips Keibubapaan

Sharing is Loving.
❤

Model poster yang tidak berbayar. 😂
My lovely husband & son.

Read More »

Risiko Penyakit Sewaktu Menopaus

Meniti usia tua sering kali mengundang ketakutan bagi sebilangan besar wanita. Rasa bimbang menguasai diri disebabkan persepsi yang terbentuk secara semula jadi. Ini kerana tempoh itu sering dikaitkan dengan pelbagai penyakit.

Individu tersebut akan merasakan kesihatan dirinya terganggu, tidak secergas dulu dan tidak secantik dahulu. Fenomena menopaus ini bukan sahaja ada tanda tersendiri, tetapi mengundang beberapa jenis penyakit tertentu. Antaranya:

1.Osteoporosis

Sejenis penyakit tulang berperingkat yang bercirikan jisim tulang yang rendah dan kemerosotan bentuk mikro tisu-tisu tulang. Tulang yang kurang mampat, lebih poros, lalu lebih rapuh yang mendedahkannya kepada keretakan terutamanya jika seseorang itu terjatuh atau kemalangan.

2.Penyakit Jantung

Hakikat yang tidak disedari oleh wanita ialah penyakit jantung adalah musuh utama apabila mereka melangkaui fasa selepas menopaus. Ini kerana hormon estrogen yang berfungsi merelaks dan melembutkan salur darah bagi mencegah hipertensi tidak lagi dihasilkan oleh tubuh. Keadaan ini menyebabkan risiko mereka untuk mendapat serangan penyakit jantung adalah dua kali ganda lebih tinggi.

Sebahagian besar wanita mempunyai tanggapan bahawa musuh utama mereka adalah penyakit-penyakit yang dikaitkan dengan kanser. Ini termasuklah kanser buah dada, kanser pangkal rahim, kanser ovari dan kanser rahim. Bagaimanapun, kajian mendapati penyakit jantung koronari di kalangan wanita yang telah menopaus ialah sebanyak 31 peratus.

3.Gout

Walaupun penyakit ini kerap menyerang lelaki tetapi wanita menopaus juga turut berisiko. Apabila gout menyerang, kaki akan menjadi bengkak, panas dan amat sakit hingga ada sesetengah yang tidak boleh berjalan. 

4.Jatuh Peranakan (Prolaps)

Kehilangan hormon estrogen secara semula jadi menyebabkan rahim seseorang wanita itu jatuh ke dalam faraj dan kadangkala terkeluar dari saluran faraj. Keadaan ini dikenali sebagai rahim jatuh (prolaps) di mana rahim seakan-akan melorot ke bawah melalui saluran faraj. 

Walaupun prolaps tidak mengancam nyawa, namun keadaannya yang teruk berupaya menjejaskan kauliti kehidupan pesakit seperti mengalami kesukaran berjalan.

Read More »

Resepi Mudah Durian Crepe

Musim Durian pulak! Mesti ramai peminat durian di sini kan? =) Bila musim durian, banyak pula peniaga yang membuat Durian Crepe yang menjadi kegilaan ramai. Saya juga tidak ketinggalan untuk mencuba buat Durian Crepe. Ini pun sebab ada request dari mentua dan mak sendiri. Walaupun agak malas, ku gagahi juga membuat Durian Crepe. Saya tak tahu resipi mana yang terbaik untuk membuat Durian Crepe. Saya just gugel mana-mana resipi yang saya rasa memang 100% senang dan sesuai untuk jenis yang malas macam saya. Hahaha! Jom kita tengok resipi mudah Durian Crepe.

Bahan-Bahan Untuk Membuat Durian Crepe!

- 1 cawan tepung gandum (superfine flour, hongkong flour, tak kesah apa pun janji tepung gandum) 

- 2 biji telur (apa2 gred tak kesah, janji telur ayam.)

- 2 sudu besar butter (saya guna buttercup)

- 1/2 cawan susu segar 

- 1/2 cawan air

- secubit garam ( nak bercubit-cubit pun boleh sampai u ols rasa da sesedap rasa =D )

-Fresh Cream (saya guna brand ne. Mmg fevret saya )

- Isi Durian Secukupnya

Cara-Cara

1. Cairkan butter tadi

2. Gabungkan tepung dan telur dalam satu bekas. Kacau sebati menggunakan hand whisk.

3. Masukkan susu dan air. Kacau lagi sampai sebati dan mesra gitu.

4. Last sekali masukkan butter yang dicairkan dan garam. Gaul perlahan.

5. Panaskan non stick pan. Size pan saya 8 inch

6. Tuang la adunan dalam pan yang dah dipanaskan tadi. Saya measure guna soup ladle. g Lebih kurang 3/4 sukatan dia. U ols agak-agaklah jangan sampai crepe terlampau tebal nanti kurang sedap pula.

Cara Nak Buat Filling

-Mix sampai kembang, putih dan dah ada soft peak fresh cream tu. 

-Gaul la fresh cream tadi dengan durian.

Pastu lipat la dengan cara apa pun jadi dah berlipat dan nampak macam durian crepe. hehehe. Sebab saya pun tak hebak mana pun nak lipat melipat crepe ne. Huhuhu..

Dan terhasil lah

*

*

*

*

*

*

Tak cun mana pun. Janji dah nampak rupa durian crepe okay la kan. Hihihi! Selamat Mencuba u ols. Mana yang dah cuba jangan lupa komen kita tau!

Read More »

Protein Cantikkan Kulit

Assalamakualaikum. Pernah dengar tak yang protein amat membantu untuk mencantikkan kulit kita? Bukan setakat mencantikkan kulit malah menengangkan kulit sekali. Sebab itu ramai yang berusaha mencari sumber protein yang terbaik untuk mencantikkan kulit mereka.

Protein diperlukan untuk membaiki tisu dan pembinaan tisu baru. Setiap sel memerlukan protein untuk mengekalkan hayatnya. Protein juga bahan utama yang digunakan untuk "menggantikan"sel-sel mati.

Dan bagi saya sendiri, protein memang membantu saya dalam mengatasi masalah jerawat dan parut di muka dan juga parut di kawasan perut selepas bersalin. Saya memang teruja dengan kehebatan Energizing Soy Protein ESP dari Shaklee untuk mengatasi masalah saya. 

SEBELUM.. JERAWAT HITAM, KULIT KUSAM DAN BERPARUT. INI MEMANG KULIT SAYA. MAAF TERPAKSA CROP YANG TAK SEPATUTNYA. =)

SELEPAS.. BERANSUR PULIH. JERAWAT SEMAKIN KURANG. KULIT SEMAKIN SEKATA DAN CERAH

Mungkin ada yang tidak percaya. Mungkin ada yang kata gambar tipu dan sebagainya. Sebelum anda berkata begitu, jom tengok dulu testimoni-testimoni mereka yang mengambil ESP untuk kulit mereka.

Bagi anda yang tercari-cari supplemen yang terbaik untuk kulit anda, hubungi saya 014-3794493, sekarang! Saya akan bimbing anda cara pengambilan yang betul agar ianya lebih berkesan dan memberi manfaat untuk kesihatan anda!

Iba Zaini

Shaklee Id 1076149

014-3794493

Read More »

8 Strategi Mencegah Kanser Payudara (infografik)

Read More »

Makanan Yang Harus Dielak Semasa Hamil

Makan makanan yang seimbang adalah penting apabila anda hamil. Terdapat nutrien penting, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh bayi anda yang sedang membesar.

Kebanyakan makanan adalah selamat; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang anda harus elakkan semasa mengandung.

Daging mentah: Makanan laut yang tidak dimasak dan daging lembu yang jarang atau kurang masak harus dielakkan kerana risiko pencemaran bakteria koliform, toksoplasmosis, dan salmonella.

Daging Deli harus dielakkan semasa hamil. Daging Deli telah diketahui tercemar dengan listeria, yang boleh menyebabkan keguguran. Listeria mempunyai keupayaan untuk menyeberangi plasenta dan boleh menjangkiti bayi, yang boleh membawa kepada jangkitan atau keracunan darah dan boleh mengancam nyawa.

Jika anda hamil dan anda sedang mempertimbangkan makan daging deli,pastikan bahawa anda memanaskan semula daging sehingga ia masak sepenuhnya.

Sushi harus dielakkan semasa mengandung.

Ikan dengan Merkuri: Ikan yang mengandungi tahap merkuri yang tinggi perlu dielakkan. Mercury dimakan semasa mengandung dikaitkan dengan kelewatan perkembangan dan kerosakan otak.

Sampel kajian terdiri daripada jenis ikan termasuk: ikan yu, ikan todak, ikan kembung raja, dan ikan merah. 

Sesetengah jenis ikan yang digunakan dalam sushi juga harus dielakkan kerana tahap merkuri yang tinggi.

Kerang Mentah: Majoriti penyakit bawaan makanan laut adalah disebabkan oleh kerang mentah, yang termasuk tiram, kepah dan kupang. Memasak membantu mencegah beberapa jenis jangkitan, tetapi ia tidak menghalang jangkitan alga yang berkaitan yang berkaitan dengan air pasang merah.

Kerang mentah menimbulkan kebimbangan untuk semua orang, dan mereka harus dielakkan sama sekali semasa mengandung.

Telur mentah: telur mentah atau makanan yang mengandungi telur mentah harus dielakkan kerana potensi pendedahan kepada salmonella. 

Susu Tidak Dipasteur: susu tidak dipasteur mungkin mengandungi listeria. Pastikan susu yang anda minum adalah yang sudah dipasteur.

Kafein: Walaupun kebanyakan kajian menunjukkan bahawa pengambilan kafein dalam kuantiti yang sederhana dibolehkan, ada orang lain yang menunjukkan bahawa pengambilan kafein mungkin berkaitan dengan keguguran. Elakkan kafein semasa trimester pertama untuk mengurangkan kemungkinan keguguran. Sebagai peraturan umum, kafein harus dihadkan kepada kurang daripada 200 mg sehari semasa mengandung. Kafein adalah diuretik, yang bermaksud ia membantu pembuangan cecair dari badan.

Alkohol: TIADA jumlah alkohol yang diketahui selamat semasa mengandung, dan oleh itu alkohol harus dielakkan semasa mengandung. Pendedahan pranatal untuk alkohol boleh mengganggu perkembangan sihat bayi. Bergantung kepada jumlah, masa, dan corak penggunaan, pengambilan alkohol semasa mengandung boleh membawa kepada janin Sindrom alkohol atau lain-lain gangguan perkembangan.

Sayur-sayuran yang tidak dibasuh: Sayur-sayuran adalah selamat, dan bahagian penting dalam diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan mereka dibasuh untuk mengelakkan potensi terdedah kepada toksoplasmosis. Toksoplasmosis boleh mencemarkan tanah di mana sayur-sayuran yang telah ditanam.

Read More »

Ambik Kisah "Urine Incontinence" (UI)

Hilang kawalan pada pundi kencing adalah masalah biasa yang dialami wanita. Bukan saja bagi wanita yang sudah putus haid atau melahirkan anak, bahkan ada kalanya masalah ini turut dialami oleh wanita muda yang belum berkahwin. Masalah hilang kawalan pada pundi kencing atau disebut sebagai urine incontinence (UI) memang memalukan dan ada kalanya menyusahkan.

Walaupun UI dialami ramai wanita, masalah ini masih sukar ditangani sepenuhnya kerana wanita selalunya malu untuk berjumpa dengan doktor. Mereka yang mengalaminya juga merasakan UI hanyalah masalah kecil malah ada yang beranggapan ia perkara wajib dalam senarai proses penuaan.

Wanita yang putus haid, kerap mengangkat benda-benda berat atau pernah melahirkan anak, lebih berisiko mengalami UI. Jumlah wanita yang mengalami UI juga adalah dua kali ganda lebih ramai daripada lelaki terutama wanita berusia. Lelaki yang mengalami UI pula adalah lelaki yang bermasalah dengan kelenjar prostat.

UI terjadi kerana oto pelvis dan saraf yang membantu menahan atau melepaskan air kencing terganggu. Biasanya otot itu mengendur. Selalunya UI bermula dengan kekerapan membuang air kecil dalam sehari. Biasanya kebanyakan kita membuang air kecil lapan kali sehari. Bagi mereka yang mengalami UI, kekerapan membuang air kecil adalah dalam tempoh 35 hingga 40 minit sekali.

JENIS-JENIS UI

A) TEKANAN ( STRESS INCONTINENCE)

Terjadi apabila bersin, ketawa, batuk, berjoging atau perkara-perkara lain yang meletakkan pundi kencing dalam keadaan tertekan. Ia adalah masalah hilang kawalan pundi kencing yang paling biasa dialami wanita.

B)TERDESAK (URGE INCONTINENCE)

Selalunya anda akan berasa terlalu ingin membuang air kecil hingga menyebabkan anda terkencing sebelum sempat anda sampai ke tandas. Dalam keadaan ini, otot pundi kencing mengecut dan hanya memberi anda isyarat hendak kencing beberapa saat atau minit saja. Pada waktu malam, rasa ingin kencing itu juga menyebabkan anda terjaga daripada tidur beberapa kali. Ada juga mereka yang ingin kencing walaupun hanya meminum sedikit air. Kadangkala ia juga disebabkan oleh jangkitan salur kencing selain masalah pada usus atau sistem saraf yang dikaitkan dengan penyakit lain seperti parkinson atau sclerosi pelbagai (MS)

C)PUNDI KENCING TERLALU AKTIF

Kategori ini terdiri daripada beberapa lagi jenis UI antaranya kencing yang kerap dan banyak (overflow) dan kekerapan bangun malam untuk membuang air kecil (nocturia incontinence). Selalunya, masalah ini disebabkan saraf menghantar isyarat kepada pundi kencing pada masa yang salah. Ini menyebabkan otot mengecut tanpa amaran.

PUNCA UI

UI bukan penyakit tetapi simptom. Ia menandakan masalah lain tetapi boleh dipulihkan. Selain masalah jangkitan pada salur kencing dan sembelit, UI juga boleh disebabkan gaya hidup seperti pengambilan minuman beralkohol, berkafein, pengambilan ubat-ubatan dan kecederaan. Selain itu, UI juga boleh disebabkan oleh kehamilan dan melahirkan anak.

RAWATAN

Tidak semestinya setiap masalah UI perlu ditangani dengan pembedahan. Secara umum ada beberapa cara rawatan selain pembedahan.

a) Perubahan Gaya Hidup

Elakkan mengambil minuman berkafein seperti kopi dan minuman berkarbonat selain kurangkan meminum air jika anda mengambil air terlalu banyak dalam sehari.

b) Senaman Lantai Pelvis

Di kalangan orang Melayu, senaman kemut memang cukup dikenali sebagai rawatan otot pelvis yang kendur. Senaman ini akan membantu menguatkan otot pelvis dan mengawal pundi kencing

c) Latihan Pundi Kencing

Melewatkan kencing selepas rasa terdesak untuk berbuat demikian. Mulakan dengan cuba menahan 10 minit setiap kali terasa desakan untuk kencing. Tujuan bagi memanjangkan selang masa setiap kali anda ke tandas untuk dua hinggan empat jam

Read More »

Cegah Osteoporosis Sebelum Terlambat

Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, 68 peratus daripada 44 juta orang yang berisiko untuk osteoporosis adalah wanita. 

Wanita mempunyai peningkatan risiko osteoporosis yang berkaitan dengan tahap estrogen jika mereka:

1)Mengalami haid yang tidak teratur atau tidak kerap, atau mula mempunyai tempoh mereka pada lewat daripada umur normal

2)Ovari mereka dikeluarkan 

3)Menopause

Sebab itu kaum wanita digalakkan mengambil kalsium yang cukup bukan semasa hamil dan berpantang saja, malah sepanjang hidup. Umum mengetahui tugas kaum wanita memang lebih banyak lebih-lebih lagi yang sudah berumah tangga. Memang ramai yang mengadu sudah mula sakit-sakit pinggang selepas melahirkan. Huhuhu

Saya sendiri mengambil kalsium dalam bentuk tablet. Ostematrix dari Shaklee memang sangat memberi kesan yang baik kepada kesihatan tulang saya. Jadi saya ingin berkongsi kepada anda semua wanita di luar sana mengapa Ostematrix wajib ada di setiap rumah.

RM 61.00 / 120 Biji

Kandungan dalam Ostematrix:

Kalsium (1000mg) - Sumber semulajadi yang berkonsentrasi dan mudah diserap

Magnesium (400mg) - Bantu mengasimilasikan kalsium ke dalam tulang & menguatkannya

Vitamin D (400IU) - Merangsangkan penyerapan kalsium

Boron - Bantu dalam metabolisme tulang

Mangan, tembaga & zink - Mengaktifkan enzim yang membantu dalam pembinaan kepadatan tulang  

Manfaat Ostematrix

                        Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang sihat
                        Mengelakkan penyakit osteoporosis (tulang rapuh)
                        Memulihkan kekejangan dan kebas-kebas
                        Meringankan stress
                        Menstabilkan tekanan darah
                        Melegakan sakit ketika haid
                        Membantu dalam masalah gastrik
                        Melegakan sakit-sakit sendi
                        Membantu melembutkan najis (buasir)
                        Membantu mengatasi migrain

Siapa yang sesuai mengambil Ostematrix

Mereka yang mengamalkan gaya hidup sihat

Mereka yang tidak suka minum susu, jadi boleh ambil ostematrix

Ibu menyusu untuk meningkatkan lagi pengeluaran susu

Ibu Mengandung

Mereka yang mengalami masalah sembelit

Mereka yang mengalami masalah tulang/sendi

Mereka yang kerap lesu/letih

Mereka yang selalu kekejangan otot

Saya rasa anda tidak akan fikir panjang kan? Siapa yang nak bongkok sebelum usia, silakan. Hihihi. Siapa yang nak rasa letih sepanjang hari silakan. Siapa yang nak mampu bekerja, jaga anak dan suami tanpa sakit pinggang dan sendi cepat beli Ostematrix ne. Memang takkan rugi!

Untuk sebarang tempahan / pembelian klik sini

http://ummikhalifstories.blogspot.com/p/how-to-order.html#.Vcq_pHGqqko

Nur Iba Zaini

014-3794493

Shakee Id 1076149

Read More »

Tarik Mengkarung / Simpul Biawak Ketika Hamil

Masa mengandungkan Ahmad Khalifah tahun lepas, saya kerap mengalami kekejangan di bahagian betis terutama ketika sedang tidur. Bayangkan sedang lena tidur, kaki tiba-tiba cramp bagai disentap! Ya Allah sakitnya tuh di kaki. Huhu. Masa tu dalam fikiran cuma boleh kejutkan husband secepat mungkin supaya dia dapat urut lembut kaki saya. Menangis juga lah setiap kali kena macam ne.

Orang panggil keadaan ne sebagai simpul biawak dan ada juga panggil tarik mengkarung. Whatever la janji dia memang sakit sangat2!

Wanita hamil memang akan kerap kena simpul biawak ne apabila usia kandungan sudah memasuki trimester kedua dan ketiga. Keadaan ini berpunca daripada pembesaran rahim. Kaki yang penat membawa beban akan mudah untuk jadi lenguh dan menjadi kejang.

Ada beberapa petua untuk atasi masalah ini. Antaranya ialah:

- Bengokkan kaki atau betis ke aras badan walaupun pada mulanya agak menyakitkan. Namun ini dapat memberi kelegaan ( saya tak pernah try sebab sakit sangat!)

- Urut betis perlahan-lahan dengam minyak panas ( husband lah jadi mangsa)

- Minum air secukupnya dan makan kacang yang bergaram

- Banyak makan makanan berpotassium tinggi seperti pisang

- Cukupkan pengambilan kalsium

Ada lagi beberapa petua lain.

1. Minum banyak air dan makan kacang bergaram (pastikan garam ada walaupun sikit dalam makanan anda).

2. Banyakkan makanan berpotassium tinggi seperti pisang

3. Banyakkan minum susu, beras basmathi atau biskut bijan.

4. Tekan tapak kaki dan picit-picitkan agar cepat lega.

5. Picit ibu jari kaki sekuat hati untuk 60 saat

6. Sapu minyak panas pada jari kaki dan atas kaki (dekat tulang-tulang kaki). 

7. Kalau anda sedang duduk, terus bangun dan cuba berjalan (memang mulanya sakit, tetapi akan cepat hilang kalau anda bergerak).

Dalam kes saya, selain suruh husband urut saya ambik kalsium dalam bentuk tablet. Saya ambik Ostematrix Shaklee 4 biji sebelum tidur. Alhamdulillah memang masalah simpul biawak hilang hinggalah sekarang.

Yang bestnya bila makan ostematrix ne, pinggang takde lenguh-lenguh, takde sembelit, sakit gigi masa mengandung takde teruk sangat dan yang paling best tidur malam lena. 

Mengapa Ostematrix Shaklee? Apakah perbezaannya dengan pil kalsium lain?

1. 4 biji per serving menyediakan 1000mg keperluan kalsium tubuh. Disediakan dalam bentuk kaplet yg mudah untuk ditelan.

2. Ia mengandungi gabungan kalsium karbonat, kalsium sitrat dan kalsium sitrat malet disamping magnesium dan vitamin D yang mana ia tidak menyebabkan kita sembelit dan lebih selamat dari risiko batu karang.

3. Sangat sesuai untuk anda yang mempunyai alahan dengan produk tenusu. Lebih mudah kerana anda hanya perlu mengambil 4 biji tablet ostematrix Shaklee sehari bagi menggantikan beberapa gelas susu! Memang sangat sesuai untuk mereka yang tidak lalu untuk minum susu semasa hamil.

Nur Iba Zaini

Shaklee ID 1076149

014-3794493

Read More »

Buah Terbaik Untuk Wanita Hamil

Wanita hamil memerlukan pemilihan makanan yang betul untuk perkembangan janin yang sihat dan memberi nutrisi yang secukupnya untuk badan ketika hamil. Buah-buahan adalah makanan yang paling mudah untuk diconsume semasa hamil. So, mari kita tengok buah apakah yang boleh memberi manfaat kepada ibu-ibu yang tengah hamil.

Avokado.

Ia adalah salah satu buah-buahan yang kaya dengan asid folik. Wanita perlu banyak asid folik semasa mengandung. Jadi, jom makan avokado!

Buah mangga.

bukan sahaja lazat tetapi sihat juga. Ia membantu penghadaman dan mengandungi Vitamin A dan C yang sihat bagi wanita hamil.

Anggur.

Ramai wanita berfikir ia tidak selamat untuk makan anggur. Walau bagaimanapun, anggur yang kaya dengan Vitamin A  menstabilkan kadar metabolisme. Anggur juga mempunyai folat, kalium, fosforus, magnesium dan natrium yang baik semasa mengandung.

Pisang.

Sembelit adalah masalah kesihatan biasa semasa mengandung. Untuk memudahkan laluan najis dan mengelakkan sembelit, boleh lah makan pisang.

Buah delima

Mengandungi zat besi dan vitami C. Kebanyakan wanita hamil mengalami masalah anemia kerana kekurangan zat besi dalam diet seharian. Anemia boleh menjejaskan kesihatan bayi dan ibu.  makan makanan yang mengandungi zat besi juga boleh memastikan bahawa anda mempunyai simpanan zat besi yang mencukupi dalam darah anda. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, jadi vitamin C dalam buah delima akan membantu badan anda menyerap lebih banyak zat besi dalam buah.

Read More »

3 Sebab Utama Lemak Terkumpul Di Perut

Perut buncit memang sangat tidak menyeronokkan bagi mereka yang inginkan bentuk badan yang ideal. Perut buncit juga mendorong kepada peningkatan berlakunya sindrom metabolik seperti diabetes, hipertensi, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan pembuluh darah tersumbat. Ukuran lilit perut yang ditetapkan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) untuk Asia Pasifik adalah di bawah 90cm untuk lelaki manakala untuk perempuan adalah bawah 80cm.

Jom kita kenali apakah punca utama lemak terkumpul di perut yang mengundang kepada masalah perut buncit.

PEMAKANAN

Terlalu banyak mengambil makanan yang diproses seperti roti putih, biskut, gula halus dan kentang goreng, pencuci mulut akan meningkatkan keradangan dalam tubuh. Lemak perut dikaitkan dengan keradangan. Jika anda makan terlalu banyak makanan yang diproses, pemecahan lemak di bahagian perut akan menjadi lambat malah akan meningkatkan lagi kandungan lemak di bahagian perut. Jadi pilih lah makanan yang semula jadi seperti buah buahan, bijiran penuh,, sayur-sayuran dan banyak lagi.

PERUBAHAN HORMON

Hal ini berlaku terutama ketika menopaus bagi kaum wanita. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada bahagian perut.

STRESS

Keadaan psikologi kita mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh badan termasuklah sistem penghadaman kita. Stress adalah salah satu pencetus kepada perut kita. Hal ini disebabkan apabila stress, perut akan berasa kenyang dan menimbulkan masalah kepada keupayaan tubuh menyimpan lemak. Akibatnya, perut kelihatan lebih kembang. Bila sering tekanan, badan kita akan lebih sukar untuk menyingkirkan lemak yang tidak diingini.

Read More »